产后怎么恢复产道紧致 2018陇南市陆萍兰优选文章

1 在日常生活中，我们可以通过做运动来锻炼身体。在增强体质的同时，我们还可以收缩阴道。当我们感到有排便的冲动时，我们可以握住凳子，做提肌运动。它还可以很好地锻炼骨盆肌肉。 ?02

2我们也可以在晚上睡觉前几分钟洗手，然后仰卧，放松身体，将手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒，然后放松，重复几次，坚持一段时间就可以了。 ?03

3 我们还可以练习瑜伽等运动方法。同时要注意清淡饮食和个人睡眠时间。 ?04

戒烟戒酒，忌食辛辣食物。同时，产后两个月内最好不要同房。

产后如何恢复阴道？